Wanneer moet je hardloopschoenen vervangen?
Een goed paar hardloopschoenen kan honderden kilometers meegaan. Toch komt er een moment waarop de schoenen niet meer dezelfde ondersteuning en demping bieden als toen ze nieuw waren.
Het is niet altijd eenvoudig om dat moment te herkennen. Versleten hardloopschoenen zien er namelijk niet altijd versleten uit.
Er is geen vast aantal kilometers
Je leest regelmatig dat hardloopschoenen na 600 tot 1.000 kilometer vervangen moeten worden. Dat kan een handige richtlijn zijn, maar het is geen vaste regel.
Hoe lang schoenen meegaan hangt onder andere af van:
hoe vaak je loopt;
je lichaamsgewicht;
het type ondergrond;
je loopstijl;
het model hardloopschoen.
Sommige hardlopers doen langer met hun schoenen, terwijl anderen eerder merken dat de demping afneemt.
Let op hoe de schoenen aanvoelen
Vaak merk je slijtage eerder tijdens het hardlopen dan wanneer je alleen naar de schoenen kijkt.
Voelen je schoenen ineens minder comfortabel aan? Of krijg je na een training vaker vermoeide voeten of benen terwijl je trainingsschema niet is veranderd? Dan kan dat een teken zijn dat je schoenen aan vervanging toe zijn.
Controleer de zool
Kijk af en toe goed naar de onderkant van je hardloopschoenen.
Is het profiel op bepaalde plekken bijna verdwenen? Of is de zool duidelijk scheef afgesleten? Dan is het verstandig om kritisch naar de staat van je schoenen te kijken.
Ook wanneer de tussenzool zichtbaar is ingedeukt of vervormd, kan dat betekenen dat de demping minder goed werkt.
Gebruik meerdere paren als je vaak loopt
Loop je meerdere keren per week? Dan kan het prettig zijn om twee paar hardloopschoenen af te wisselen.
Dat zorgt ervoor dat de schoenen tussendoor kunnen herstellen en voorkomt dat één paar heel snel slijt. Bovendien ervaar je zo beter wanneer één van beide paren minder comfortabel begint te lopen.
Praktische tips
Twijfel je of je schoenen nog goed zijn? Let dan op de volgende signalen:
De schoenen voelen minder comfortabel aan dan voorheen.
Het profiel van de zool is duidelijk versleten.
Je merkt dat de demping minder wordt.
De schoen staat scheef of is zichtbaar vervormd.
Je krijgt zonder duidelijke oorzaak vaker last van je voeten of benen.
Twijfel je? Vergelijk je huidige schoenen eens met een nieuw paar van hetzelfde model. Het verschil is vaak groter dan je verwacht.
Tot slot
Hardloopschoenen gaan niet oneindig mee. Door regelmatig te controleren hoe je schoenen aanvoelen en eruitzien, kun je op tijd bepalen wanneer vervanging verstandig is.
Weet je niet zeker of je huidige schoenen nog geschikt zijn? Dan kan een gespecialiseerde hardloopwinkel je helpen om de slijtage te beoordelen en advies te geven over een eventuele vervanging.
Ben je toe aan een nieuw paar en wil je ontdekken welke hardloopschoenen het beste passen bij jouw wensen? Dan kun je gebruikmaken van de keuzehulp van JouwSportGear. Door een paar korte vragen te beantwoorden ontvang je een selectie van hardloopschoenen die aansluit bij jouw ervaring, loopstijl en voorkeuren.
De keuzehulp is bedoeld als hulpmiddel bij het maken van een weloverwogen keuze en vervangt geen persoonlijk advies of professionele analyse.