Hoe bepaal je de juiste maat hardloopschoenen?
De juiste maat hardloopschoenen is minstens zo belangrijk als het kiezen van het juiste model. Toch lopen veel hardlopers ongemerkt op schoenen die eigenlijk te klein of juist te groot zijn.
Een goede pasvorm zorgt niet alleen voor meer comfort, maar kan ook helpen om drukplekken en andere ongemakken tijdens het hardlopen te voorkomen.
Hardloopschoenen vallen anders dan gewone schoenen
Hardloopschoenen voelen vaak anders aan dan je dagelijkse schoenen.
Tijdens het hardlopen schuift je voet iets naar voren en zetten je voeten uit. Daarom is het normaal dat een hardloopschoen iets meer ruimte biedt dan een gewone sneaker.
Dat betekent niet dat de schoen los mag zitten. Je hiel moet stevig op zijn plaats blijven terwijl je tenen voldoende bewegingsruimte hebben.
Hoeveel ruimte heb je nodig?
Een veelgebruikte richtlijn is om ongeveer een duimbreedte ruimte over te houden tussen je langste teen en de voorkant van de schoen.
Hierdoor krijgen je tenen voldoende ruimte tijdens het afzetten en voorkom je dat ze voortdurend tegen de neus van de schoen drukken.
Voelt een schoen direct te strak? Dan is de kans klein dat dit tijdens het lopen beter wordt.
Pas schoenen op het juiste moment
Je voeten zijn aan het einde van de dag vaak iets groter dan in de ochtend.
Daarom kiezen veel hardlopers ervoor om nieuwe schoenen later op de dag te passen. Dat geeft meestal een realistischer beeld van hoe de schoenen tijdens een training zullen aanvoelen.
Neem bovendien de sokken mee waarop je normaal gesproken hardloopt. Ook die kunnen invloed hebben op de pasvorm.
Niet ieder merk valt hetzelfde
Een maat 42 van het ene merk kan anders aanvoelen dan een maat 42 van een ander merk.
Kijk daarom niet alleen naar het nummer in de schoen, maar vooral naar hoe de schoen zit. Comfort en pasvorm zijn uiteindelijk belangrijker dan de maat op het label.
Signalen dat je schoenen niet goed passen
Twijfel je of je huidige schoenen wel de juiste maat hebben? Let dan eens op deze signalen:
Je tenen raken de voorkant van de schoen tijdens het lopen.
Je krijgt regelmatig blaren of drukplekken.
Je hiel glijdt op en neer in de schoen.
Je voelt knelpunten aan de zijkant van je voet.
Je tenen hebben nauwelijks bewegingsruimte.
Herken je één of meerdere van deze punten? Dan is het verstandig om de pasvorm opnieuw te beoordelen.
Praktische tips
Houd bij het passen van hardloopschoenen rekening met de volgende tips:
Pas beide schoenen en loop er een stukje op.
Draag de sokken waarmee je normaal hardloopt.
Controleer of je hiel goed blijft zitten.
Zorg voor voldoende ruimte bij je tenen.
Kies altijd voor comfort boven het maatnummer.
Tot slot
Een goed passende hardloopschoen loopt vaak vanaf het eerste moment prettig. Neem daarom de tijd om verschillende modellen en maten te proberen voordat je een keuze maakt.
Twijfel je over de juiste maat of pasvorm? Dan kan een gespecialiseerde hardloopwinkel je helpen bij het vinden van een schoen die goed aansluit op jouw voeten.
Wil je daarnaast ontdekken welke hardloopschoenen het beste passen bij jouw ervaring en voorkeuren? Dan kun je gebruikmaken van de keuzehulp van JouwSportGear. Door een paar korte vragen te beantwoorden ontvang je een selectie van hardloopschoenen die aansluit bij jouw situatie.
De keuzehulp is bedoeld als hulpmiddel bij het maken van een weloverwogen keuze en vervangt geen persoonlijk advies of professionele analyse.